3样水果，经常来一点，稳定血糖

3样水果，经常来一点，稳定血糖

对于血糖正常的人来说，血液内葡萄糖浓度是处于稳定和平衡的状态的，如果血糖持续处于较低水平，可能就会出现低血糖；而血糖持续升高，可能会出现糖尿病。很多人认为糖尿病是不可以吃水果的，其实生活中还是有一些水果是适合糖尿病人食用的，也有不少的降血糖效果呢，糖尿病人应该选择低糖的水果，今天给大家3种对糖尿病有帮助的水果。

1、苹果

苹果是我们生活中最常见的水果之一，也是低糖水果中的一种，苹果含有的果胶，可以预防胆固醇的增高，从而养活血糖含量。苹果富含膳食纤维，可以帮助调节机体血糖水平，预防血糖的忽高忽低。苹果还具有补心益气，健脾和胃、生津止咳等功效。所以糖尿病人适量的吃苹果，对防治糖尿病有一定的帮助。同时，苹果中还含有较多的钾物质，对于高血压患者也有好处，可以减少冠心病的发生。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，所以降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，糖尿病适量的吃苹果对病情大有好处。

2、柚子

柚子中含有丰富的维生素C，以及胰岛素等成分，这种水果非常适合糖尿病患者食用，并且对于降血糖、降血脂。减肥都有一定在辅助作用，在生活中可以经常食用，特别是高血压，糖尿病等疾病都有辅助的作用。另外，因为柚子中含大量的维生素C，可以清除血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，所以对血液的粘度有降低作用，可以预防血栓的形成。

3、番石榴

番石榴也属于低糖水果，番石榴是亚热带名优水果品种之一，它的果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养非常的丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有丰富的蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

在这里需要注意的事，并不是所有的糖尿病患者都可以吃甜的水果，只有病情稳定，血糖控制平稳的患者才可以吃，那么糖尿病人什么时候吃水果比较好呢？应该是在两餐之间吃水果，每次100克，或者在饥饿时以及体力活动之后，作为热量和营养素补充。通常认为在上午9到10点，下午3到4点。

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