3样水果,经常来一点,稳定血糖
3样水果,经常来一点,稳定血糖
对于血糖正常的人来说,血液内葡萄糖浓度是处于稳定和平衡的状态的,如果血糖持续处于较低水平,可能就会出现低血糖;而血糖持续升高,可能会出现糖尿病。很多人认为糖尿病是不可以吃水果的,其实生活中还是有一些水果是适合糖尿病人食用的,也有不少的降血糖效果呢,糖尿病人应该选择低糖的水果,今天给大家3种对糖尿病有帮助的水果。
1、苹果
苹果是我们生活中最常见的水果之一,也是低糖水果中的一种,苹果含有的果胶,可以预防胆固醇的增高,从而养活血糖含量。苹果富含膳食纤维,可以帮助调节机体血糖水平,预防血糖的忽高忽低。苹果还具有补心益气,健脾和胃、生津止咳等功效。所以糖尿病人适量的吃苹果,对防治糖尿病有一定的帮助。同时,苹果中还含有较多的钾物质,对于高血压患者也有好处,可以减少冠心病的发生。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,所以降血糖功效非常好,尤其是餐后降血糖。可以说,糖尿病适量的吃苹果对病情大有好处。
2、柚子
柚子中含有丰富的维生素C,以及胰岛素等成分,这种水果非常适合糖尿病患者食用,并且对于降血糖、降血脂。减肥都有一定在辅助作用,在生活中可以经常食用,特别是高血压,糖尿病等疾病都有辅助的作用。另外,因为柚子中含大量的维生素C,可以清除血液中的胆固醇和饱和脂肪酸,所以对血液的粘度有降低作用,可以预防血栓的形成。
3、番石榴
番石榴也属于低糖水果,番石榴是亚热带名优水果品种之一,它的果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养非常的丰富,维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高,另外还含有丰富的蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用,是糖尿病患者的最佳水果。
在这里需要注意的事,并不是所有的糖尿病患者都可以吃甜的水果,只有病情稳定,血糖控制平稳的患者才可以吃,那么糖尿病人什么时候吃水果比较好呢?应该是在两餐之间吃水果,每次100克,或者在饥饿时以及体力活动之后,作为热量和营养素补充。通常认为在上午9到10点,下午3到4点。
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