关于吃的十个养生谣言，你踩了几个坑？

关于吃的十个养生谣言，你踩了几个坑？

随着资讯传播方式越来越多元化，各种真真假假的谣言也越来越多，加上人们越来越重视健康养生，关于食补的方式也五花八门，让人摸不着头脑。这里我们就列举十个关于食补的养生谣言，希望能给大家避避坑。

一、喝骨头汤能补钙。已经有研究证实，骨头汤里的钙含量几乎可以忽略不计，通过饮食补钙，最好还是选择牛奶、豆制品、坚果和绿叶蔬菜。

二、吃核桃补脑补智力。以形补形肯定是不科学的。均衡的膳食营养和适当的锻炼才是促进孩子脑部发育的科学方式。

三、豆浆中含有大量的大豆异黄酮，吃多了会变娘，会诱发乳腺癌。这个也经科学研究证实是谣言，大豆异黄酮整体来说对身体利大于弊。

四、喝千滚水会致癌。千滚水只是反复烧开的水，里面的各种元素含量几乎不会有任何变化，尤其是亚硝酸盐的含量不会随着水煮开的次数而增加，致癌更是无稽之谈。

五、喝红酒软化血管。世界卫生组织已经将酒精类饮料列为一级致癌物，也就是说确定致癌。无论是什么酒，哪怕是喝一口，对身体都是弊大于利，更不用说有什么软化血管之类的保健功能了。

六、早期喝一杯水排毒又防血栓。首先，喝水排毒是个伪概念，人体肝脏每时每刻都在为身体排毒，一杯水起不到这么大的作用。而且人体有强大的自我调节功能，因为睡觉流失的那一点水分对身体健康不会造成任何影响。

七、吃素食更健康。现在所有的膳食指南都提倡食物多样化，营养均衡化。单纯吃素食，会导致身体贫血、缺乏各种人体必须的营养成分和维生素。

八、吃红糖、红枣能补铁补血。这又是一个以形补形的案例，不是说它们是红色的就可以补血，首先红糖红枣的铁元素含量较低，其次植物中含有的铁元素不适合被人体吸收。补铁补血最好还是多吃红肉、多吃动物内脏。

九、喝茶能降糖、降血压。茶叶里面含有的茶多酚确实对人体有好处，而且喝茶也有助于人体水分的吸收。但就靠茶叶里含有的那一点元素，对降糖降血压是起不到任何作用的。

十、吃木瓜能丰胸。木瓜含有的木瓜酵素确实是可以丰胸的，但我们吃木瓜的时候，木瓜酵素进入胃部就被胃蛋白酶给分解掉了，根本到达不了你想要的部位。丰胸目前比较靠谱的就两个方式，一是通过外科技术手段，二是让自己长胖一点。

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