上班族最缺的维生素《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:34:00
阅读:次
来源:内燃机厂家
对于上班族来说,一日三餐让紧张忙碌的工作压榨的匆匆忙忙,大多数白领都吃的随意而简单,而工作的压力又非常大,加班、熬夜更是家常便饭。长期下来,很多人都觉得吃不消,身体免疫力变得很低,食物的单一造成维生素的缺乏,而维生素、微量元素的缺乏,常常是体质下降的罪魁祸首。
长期使用电脑,眼睛需盯着电脑屏幕看,眼睛会觉得干涩疲劳,这样的上班族特别需要补充维生素A来维持上皮细胞的完整,防止视力减退、眼睛干涩。富含维生素A的食物有,红葡萄、南瓜、肝脏、牛奶、蛋。在自助餐选菜时记得可多选用。
维生素B群是压力大的上班族绝不可缺少的,维生素B群可帮助能量代谢,让吃下去的食物代谢为人体需要的能量,因此可减轻疲劳、提振精神、安定焦虑,其中又以维生素B1和B2更为重要。若平日饮食中以糙米取代白米,加上适量的瘦肉及豆制品便足够,但因维生素B1易受加工破坏,为求方便的上班族若常吃加工制品(泡面)就很容易缺乏维生素B1。
维生素C在工作压力下特别容易消耗,维生素C能提升抗氧化力、增强免疫力、在夏日中还能增加对紫外线的抵抗力,对爱美的女性上班族还可达到美白和维持皮肤弹性的效果。维生素C也易受光和热破坏,因此需从新鲜的蔬果获得,若无法摄取足够的蔬菜可用水果补足,富含维生素C的水果有:莓类、奇异果、柑橘类、番茄。
若平日的饮食仍然无法达到均衡及营养充足,可寻求专业的医师或营养师,在建议下使用适当营养补充品。
相关阅读
- 最火新含气调理食品加工保鲜技术0滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 最火运营商力挺3G网络应用手机电子商务兴起种植机免烧砖机九分裤色标电平表Frc
- 最火高邮10万吨特种丙纶项目开工纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc
- 最火氯化法钛白粉的生产规模在不断扩大有机奶雷蒙磨综合测试电水壶控制装置Frc
- 最火食品包装要求可分为内在和外在两个部无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 最火中联重科里约奥运夺得中国制造金牌0连接法兰液压冲床伺服阀服装加盟航空接头Frc
- 最火六大行业成为我国二噁英控制重点齿轮马赛克特殊食品烘焙机胶木手轮Frc
- 最火滚动轴承的修理条件及修理的最佳方法茶饮料公仔电饼铛保险柜岫玉Frc
- 最火万向2011年度优秀QC成果发布电脑椅龙泉圆盘犁半圆键鱼嘴鞋Frc
- 最火CRM与ERP整合的六大切入点鞋架条幅机板弹簧电脑IC描金瓷片Frc