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健身什么时间好呢

发布时间:2019-11-22 17:37:05 阅读: 来源:内燃机厂家

现在很多朋友都在健身,尤其是一些年轻人,如果不注意锻炼,身体很容易就会出现各种问题,所以在生活中要保持合理的运动,但是虽然很多人在平时都会健身,但是对于健身的一些知识却不是特别的了解,比较说怎么样健身比较有效果,健身什么时间好,是大家经常会问到的一个问题。

最好每天运动30分钟

最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人,每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。新指导手册还建议美国人进行举重练习,以锻炼肌肉力量和耐力。指导手册同时还指出,如果运动时间能超过推荐的最少时间,将给身体健康带来更多好处。

缺乏运动导致疾病

此外,这份新指导手册还为年龄在65岁以上的老人提供了特别的运动建议。手册呼吁这些老人考虑进行力量练习,以增加肌肉力量,防止意外摔倒,同时进行增强柔韧性和平衡性的练习。

缺乏运动是我们目前面临的最大公众健康问题。在我看来,缺乏运动所导致的疾病和死亡数量,也许是除了吸烟之外最多的。有关专家表示,缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等。

关于健身什么时间好,上文给出了一个简单的介绍,在生活中适当的运动可以帮助我们防止骨质疏松,使我们的骨骼更加的健康,对于身体是十分有帮助的,不过患有一些严重疾病的朋友最好还是不要做一些剧烈的运动,不然身体会承受不了。

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