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错误节食减肥方法让你脂肪永缠身

发布时间:2019-11-20 18:06:44 阅读: 来源:内燃机厂家

“节食”真的对减肥有帮助?有时少食反而可能会令你愈变愈胖!节食人人都懂,却不是人人都能见到效果,还可能愈节愈肥!看看以下四大常见的错误节食减肥方法,调整一下你的节食观吧!

1.“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口

许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食,无论是少吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐!

节食减肥,最重要的是有规律的饮食计划、以及不被胃部咕咕作响所动摇的意志!

2.少吃,同时也少动

热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动,未免过份天真。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常。

不要以为少吃了就可以“顺便”少动,如果只靠节食这么简单就能减肥,市面上也不会有那么多减肥药啦!_ueditor_page_break_tag_

3.节食不等于捱饿,饿坏了会物极必反

她明明已经不吃午餐几年,又没生过孩子,为甚么却比以前更肥?主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉,回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃,吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐!

其实,总吸入热量才是硬道理,你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的。如果捱不住少吃一餐的饿,不如每一餐都选择低热量的食物吧。

4.不吃哪一餐?

就当每日三餐是“正常”的饮食习惯,你少吃的是早餐、午餐还是晚餐,对减肥效果都会有决定性影响。而当中最错的,就是选择不吃早餐。因为身体经过多个小时的空腹状态,早餐可以及时补充能量和营养,改善身体机能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,饿肚到中午才吃的话,身体可能会疯狂吸收热量,对减肥一点帮助都没有!

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