这3种减肥方法既简单又有效

这3种减肥方法既简单又有效

其实在日常生活中随时随地都可以减肥。小林最让人羡慕的便是她的好身材了。一米七的个子，却只有一百来斤，一双大长腿让周边的朋友羡慕嫉妒恨。但是小林平常并没有刻意的去减肥。

身边的人发现无论在哪里小林吃饭的是时候总是不慌不忙，细嚼慢咽的。上高中那会儿，因为时间紧，每次在食堂吃饭的时候小林总是最慢的那一个，朋友们都吃完了，就只剩下她一个。大家平常都在一起玩儿，不等她又好像说不过去。为此朋友们没少催她。整个高中下来所有的朋友都知道小林吃饭特别慢了。不过现在想想，可能也正是因为她的一些习惯才能让她保持好身材。

不仅仅是吃饭的速度，小林的这些习惯才是她拥有好身材的秘诀，就是每天尽量做到这三点，养成良好的习惯。

第一点，吃饭要有顺序。吃饭的时候先从低热量的蔬菜开始，也就是说胃只有那么大，先给胃里面装点东西，就可以减少其他高热量食物的摄入量。而且从蔬菜开始的话，可以增大每天蔬菜的摄入量，有提高肠胃的消化排泄力和增强饱腹感的效果。这样既能缓解便秘还能减少食物的摄入量，岂不美哉！然后再吃一些肉类，最后吃主食，也就是米饭。

第二点，注意饮食速度，现代人的时间紧，生活节奏快，吃饭的时候总是如狼餐虎噬一般，吃得飞快。这一点就得像小林学习了，不慌不忙、细嚼慢咽。因为从吃饭到感觉吃饱大约需要20分钟左右，慢慢吃你会发现，比吃得快的时候，吃得要少许多。

第三点，每天多走动。随着科技的发展，现在每个人手机上面，可以记录自己一天所走的步数。如果每天可以有效的步行一万步的话，就可以消耗掉许多摄入的热量，对保持有保持身材和减肥有着很好的效果，不仅如此还有助于身体健康。

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