清明养生好时节，关键重点在于“清”！

清明养生好时节，关键重点在于清！

清明节的养生重点是什么呢？

吃：两多一少很重要

1.多吃柔肝的食物

多吃柔肝的食物，饮食宜温，以清补为主。

2.多吃祛湿的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3.慎吃生发的食物

不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。

喝：两种养生茶可以常喝

1.桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

2.黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

住：夜卧早起，辰时好吉利

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

行：多动少静，春练别赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多动，切忌静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

防病：清明要防这些病

1.防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

2.防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

3.防情绪病

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

4.防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类。

每个节气都有不同的养生重点，

清明节的养生重点是什么呢？

重在一个清字

清血管

血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

美国著名专家总结了8大血管清道夫，能帮我们快速有效地扫除血管垃圾。

8大血管清道夫：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。

清肠胃

要长寿，就要先肠寿。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。

台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁高手：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。

清肝气

清明时节，每日一碗明前茶，具有利水祛湿，活血化瘀、清肝明目的作用，多喝茶可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

清明前采摘制成的茶叶为明前茶，主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

清肺气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

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