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喝牛奶的好处有哪些喝牛奶真不能吃柑橘吗_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:27:56 阅读: 来源:内燃机厂家

喝牛奶的好处

喝牛奶,给你的身体添点营养:

促进生长发育;牛奶中含有的营养种类齐全,组成比例适宜,易于吸收;儿童期处于生长迅速,代谢旺盛的时期,对于营养的需求比较高,营养均衡对于儿童体格和智力发育都具有重要作用。

预防骨质疏松;牛奶中含有丰富的钙,还有许多促进钙吸收的因素:钙、磷比例合适,蛋白质,乳糖,维生素D等。吸收利用率高,是 我们膳食钙的主要来源。 喝牛奶的误区:

刚挤出来的奶不能直接饮用?

很多人觉得刚挤出来不经过加工里面的一些营养成份也没有损失,直接饮用,但是奶未经过消毒,含有很多的致病菌,我们不能直接饮用;而经芝消毒或杀菌后基本保留了牛奶的全部营养,所以不用过于担心,家庭自己直接采用加热煮沸就可以达到。

乳糖不耐受到底能否喝奶?

乳糖不耐受症是由于我们缺少乳糖酶,不能对牛奶中的乳糖进行分解,致使在喝奶后出现一系列腹痛、腹胀、腹泻等消化症状。出现这种情况我们可以采取以下几种方法来进行奶的补充:

1、不要空腹喝,在餐后或是正餐时喝。

2、少量多次,每次摄入不超过50ml,分2-3次饮用,量逐渐增加;

3、改用一些不含乳糖的奶:舒化奶、酸奶、奶酪等;里面的乳糖经过人工或是发酵已分解成乳酸,饮用就不会出现乳糖不耐受的症状。

牛奶不能跟柑橘一起食用?

123下一页大家可能在不同的地方会看到这类信息,理由就是柑橘是酸的,跟牛奶一起食用,使牛奶蛋白变性出现结块现象,影响营养吸收;但是我们的胃酸它的PH值:0.9-1.5,绝对的比柑橘酸,都不怕胃酸难道我们还会怕柑橘这点酸吗? 这几种人群最该喝奶:

生长发育期的儿童,青少年。钙是我们骨骼和牙齿的只要组成部分,适当的钙维持身体的正常发育。纯年奶和酸奶都比较适合。

普通人群,由于我国居民的饮食习惯,很多人成年以后,甚至从青少年就不在喝奶,极易造成钙的缺乏。因此我国骨质疏松的发病率是比较高的。

老年人,老年人的吸收率下降,户外活动减少,维生素D的合成量也不足,更很容易缺钙,老年人比较适合饮用酸奶

控制体重,超重、高血脂,心血管疾病的人群,也需要补充奶类,适合选用脱脂牛奶。乳糖不耐受,可以选择酸奶、舒化奶、少量多次饮用纯牛奶、不空腹喝纯牛奶。

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昨日是“立夏”,标志着夏季的开始。立夏后,气温往往持续走高,暑热渐盛。越发躁热的天气即将袭来,人体新陈代谢也随之加快,市民身体备受考验。立夏时节日常生活起居有何讲究?记者咨询了相关专家为市民分享立夏养生经。

调节情绪,静心宁神养心脏

“立夏养身须养心。”市中医院睡眠障碍专科副主任医师冯而标介绍,夏季是心脑血管疾病的高发季,中医讲究“春夏养阳”,故立夏后的养生重点在于“养心”,市民应戒躁戒怒,保持心情舒畅,预防心脑血管疾病。

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……初夏时节,气温升得快,人的新陈代谢也开始加速,能量消耗较大,很多人就感觉浑身不适。冯而标说,夏季人的心火旺盛,易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,有基础疾病的老年人若时常发火生气,则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至因此而发生猝死。故市民要注意“静养”,可以通过听音乐、画画、写书法、下棋、种花等方式调节情绪,促使心绪平静。

冯而标还告诉记者,人们普遍认为洗冷水澡可降温。事实上,夏季洗冷水澡反而可能损害心脏。因为冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,导致热量不能散发滞留体内,引起高热;还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克、诱发脑溢血和心肌梗死。所以,夏季洗澡前,最好是让自己出汗散热。

晚睡早起,午间小盹别趴睡

“春困夏乏力秋无力”是人们避免不了的魔咒。冯而标表示,立夏后气温渐高,人体代谢旺盛消耗大,体内的酸性代谢物大量堆积,不少人会变成“瞌睡虫”。这时最好是顺应节气变化,在初夏时节就开始调整作息,晚睡早起午间打个盹。

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