【消息】如何瘦背部赘肉如何瘦腰部赘肉4个方法一月告别虎背熊腰

发布时间：2021-01-06 15:03:53 阅读：次来源：内燃机厂家

1 摇呼啦圈

呼啦圈是一个全身都在动的运动，特别是对于腹部的赘肉有很好的效果，在前期可以选择较轻的圈，适应后再加一到两个。运动时两手可以高抬头顶之上。注意不要在吃饱饭后就摇呼啦圈这样对胃不好。每天坚持30分钟，一周后效果明显。

2 仰卧起坐

在家中的地板中平躺，双腿绷直。慢慢的向上弯曲你的背部，直到你的手可以触摸到你的脚拇指。前期比较胖的美眉可以把腿架在一个凳子上，这样会更容易起来，每次坚持在50-60个左右。