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掌握正确的养生时间

发布时间:2019-10-18 01:02:41 阅读: 来源:内燃机厂家

现在很多人都很注重养生,但有的人只是懂得养生的方法,并不懂得最佳的养生时间,往往事倍功半,而且也容易对身体造成伤害,反而达不到养生的目的,所以很有必要掌握一下最正确的各种养生时间,以免犯错。

水果最好在饭前1小时吃,才不会使体内的白细胞增多,才可以更好地保护人体的免疫系统,因为有了水果垫底,减肥的人还会借此机会少吃一些哦!

三餐准时吃:

早上7点-9点前吃早餐,11点-12点半吃午餐,晚6点-7:30吃晚餐,是最佳的用餐时间段,养成按时吃饭的好习惯不但有利于肠胃的消化,还是一种很好的养生方法。

其它安排:

上午8点到10点,下午4点到7点是适合任何年龄段晒太阳的最好时间,这时候的紫外线已经不那么强了,不会对皮肤造成严重地伤害,人体还能产生维生素D。

喝茶要在饭后1小时,如果饭后很快就开始喝茶的话会影响铁的吸收,长期下去会导致贫血。

饭后3分钟刷牙、漱口最好,以免口腔中的细菌分解食物的时候产生的酸性物质腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

下午1点进行午睡比较容易。晚上并不是越早睡越好,10点到11点上床为宜,在0点能够进入深睡状态就很好了。当然老年人可以根据自身的情况,并不一定非要按最佳时间休息。

傍晚锻炼有益健康,因为此时人的各项感觉都最敏感,全身的协调能力也最强,心律及血压都相对平稳,也是最为安全的。

睡前喝牛奶这个做法是正确的,一方面牛奶有催眠的作用,另一方面牛奶中的钙可以在夜间保护骨骼。

睡前洗温水澡可以促进血液循环,帮助入睡。

0点到早上6点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段,所以睡前对皮肤护理是营养、保护皮肤的最佳时间。

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