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经常熬夜的白领应该吃这些食谱

发布时间:2019-10-17 20:12:00 阅读: 来源:内燃机厂家

白领人群经常熬夜,会出现黑眼圈啊,还有体力不支,疲劳等等的一些症状。如果你也经常熬夜的话一定要注意选择好的方法来调理哦。如何经常熬夜的话可以吃一些养生的食谱哦,不仅营养丰富,而且还可以有调理体质的作用和效果。

生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。猪腰可以缓解腰酸背痛的作用,还可以缓解乏力的哦,对于滋阴补肾是有好处的,而且还可以有强筋骨的效果。

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。莲子和百合瘦肉一起吃,可以有缓解失眠心悸的作用,对于缓解心烦啊还有熬夜出现的疲劳有改善的作用。

粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。这款食谱可以缓解肌肉酸痛,经常熬夜的人群可以吃这样的食谱、

经常熬夜的话可以吃的一些养生的食谱,你都知道了吧,这些食疗的方法可以起到保健的作用,还可以缓解失眠心烦的作用和效果的哦,对于提高体质是有好处的,同时也可以缓解肌肉酸痛身体疲劳感,大家可以试试、

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