新妈必看,产后有助于调节体脂三大误区

发布时间2021-03-2509:00:00作者魅力辣妈经营范围产后恢复门店数量100家投资金额10~20万查看加盟信息

产后体重变化标准

根据现代医生和营养的说法如果在怀孕前非常苗条，那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多，因此，现在的新标准认为孕期体重增加在7到18公斤之内都属于正常。其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在月子期间，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤)。剩下的3～4公斤才是怀孕时所增加的脂肪重量。

一般都建议坐月子后才开始有助于调节体脂，因为产后一个月的体重与产前相比较，才是妈妈们净增加的体重。女性都能够理解，产后妈妈想要快速恢复好身材的焦急和不安。然而，欲速则不达，产后有助于调节体脂的前提是健康，以下误区不可乱闯!

新妈必看产后有助于调节体脂三大误区

误区一盲目节食快速有助于调节体脂

无论如何，盲目节食有助于调节体脂都不是一个可取的措施。现代研究表明，产后过于大补不利于产后恢复，但是完全不补甚至节食以达到有助于调节体脂目的，对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间，产妇气血虚弱，节食只会伤身;而在哺乳期间，妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿，严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内果，但人的身体无法长时间承受“节食”，终反弹的可能性非常大，所以节食来有助于调节体脂是不可取的。

误区二有助于调节体脂餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“有助于调节体脂餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法是不科学的。

首先，妈妈们应该明确有助于调节体脂的定义，有助于调节体脂属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为方式。而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。也即是说，只要每天摄入的卡路里量不超过你消耗的，就不会增加脂肪。

一般成年女性每天应该摄入至少1200卡，才能维持人体正常生命活动。如果误以为有助于调节体脂就是低卡路里而摄入过少热量，身体很容易因为无法得到足够的能量而虚弱，严重还可能影响以后的健康恢复。

产后的饮食应该全面而合理。建议产妇不要挑食偏食，要合理搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。

误区三月子过后吃有助于调节体脂药

是药三分毒，无论是标榜多么健康的“药”。有助于调节体脂药的原理就是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率。根据个人体质的不同，有助于调节体脂药作用也不尽相同。而且，长期食用有助于调节体脂药，会使得人体的肠胃功能紊乱，不利于产妇身体的正常代谢。

如果新妈们还在哺乳期，更不应该吃有助于调节体脂药。药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

为了自己和宝宝的健康，妈妈们还是科学有助于调节体脂，运动和合理饮食逐步达到有助于调节体脂目的。

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